3、窄握距俯卧撑做窄俯卧撑，两手的拇指和食指进行接触，要多注意用胸肌带动整个身体进行发力，尤其是胸肌内侧，可以在每次俯卧撑做到一定的时候，尤其是在撑起来之后，感觉自己的胸大肌内侧有一定发力时再做一次加紧的动作，能够加强内侧肌肉的锻炼平时练胸肌要多注意饮食，这是非常重要的，多吃含有蛋白质以及维生素和纤维质的食物，多吃有营养的食物，适当的吃新鲜的水果和蔬菜，要根据自己的具体情况，制定适合自己的计划，另外要多注意休息，过度的锻炼并不是一个好的方法，适合自己的，才能够更有效的锻炼出健康的身体总的来说，练胸肌中缝中胸的方法是比较多的，训练的方法以及强度，还是要根据自己的个人身体素质来进行选择，避免太过量，否则可能会适得其反，对身体健康以及形体的塑造都会产生负面影响
二、教学重点：朗读，背诵课文和识字三、教学难点：通过诵读，感受诗歌的意境，激发学生热爱大自然，初步树立人与自然和谐相处的意识四、教学过程：（一）、复习导入认读本课生字词（二）、指导背诵1、播放《小小的船》歌曲同学们知道这是什么歌曲吗想学会这首歌，必须记住歌词，你们有信心吗2、自读课文后，指名学生说一说，填一填出示：（ ）月儿（ ）船，（ ）船（ ）尖我在（ ）坐，只看见（ ）3、指名学生背诵、评议集体背诵4、表演儿歌这是一首意境优美的儿歌，你想用什么样的形式再现儿歌的美可以找自己的伙伴商量商量，待会儿看哪些同学表演的最棒（1）找小伙伴商量如何朗读（可全班参与，也可小组中一个一个接读，或选代表朗读）（2）以小组为单位展示
为什么又联系到了手机呢上周，我在一个班上课，有一个同学的手机三次响起;上上周，一节计算机课老师统计有二十多位同学将手机带进课堂，在这里我要告诉同学们的是：前不久，世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构(IARC)首次将手机定义为可能致癌的物品，称其与神经胶质瘤(一种脑瘤)有关联这也是世界卫生首次为手机辐射定性20--年，瑞典及多个欧洲国家研究发现，用手机10年以上，可能会增加患脑癌和口腔癌的危险荷兰研究显示，手机辐射与失眠、老年痴呆症、儿童行为问题、男性不育等有密切关系20--年3月，英国一名癌症专家通过研究得出惊人结论使用手机致死人数将超过吸烟这是迄今为止关于手机对健康危害的最严重警告
作为教师我们要转变自身的角色，确认自己新的教学身份我们是学生学习活动的组织者、指导者、参与者教师与学生都是课程资源的开发者，共创共生，共同发展学校对我们的“五步学习法”课堂教学的要求一再强调要突出互动探究环节，这就要求我们的英语教学就必须要建立以学生为主体的英语教育方式，使英语学习既有利于学生打好英语基础，也有利于学生形成健全的人格，更有利于学生去探索，创新教学活动的设计和开展不但要使学生的主观能动性得到充分的发挥，做到以学生为主体，同时也要营造一个和谐、民主、轻松的课堂气氛，并在教学过程中注重实效，提高课堂教学效率在教学方法上，教师应多采用启发式教学教师可以通过设计各种情境，问题来引导学生发现问题，解决问题，并帮助学生自主地总结归纳
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